동물 이름으로 14 요가 포즈

동물 이름을 가진 요가 포즈가 많이 있습니다. 초기 수행자들은 주변의 영향을 받았기 때문에 자연 스럽습니다.

동물 이름으로 요가 포즈

요가 포즈라는 동물은 많은 요가 전통에서 일반적입니다.

하향 개

이 포즈는 adho mukha svanasana라고도합니다. 아마도 가장 잘 알려진 동물 이름 요가 포즈 인 하향 개는 많은 요가 수업의 주요 요가 포즈입니다. 이 동물 자세는 요가 흐름 시리즈에 쉽게 통합 될 수 있습니다 (예 : 태양 인사말). 하향 개는 유연성을 높이고 긴장과 강성을 완화하는 데 도움이되는 훌륭한 자세입니다.

하향 개

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고양이 포즈

비 달라 사나라고도 불리는 고양이 자세는 척추 유연성을 높이는 데 중요한 역할을하며 자세를 들어오고 나가는 동안 심호흡을 연습하면 이완에 도움이 될 수 있습니다. 고양이 자세는 균형이 필요하지 않고 모든 요가 수련자가 자신에게 편한 정도까지만 스트레칭 할 수 있기 때문에 초보자에게도 좋은 자세입니다.

고양이 포즈

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요가 물고기 자세

때때로 matsvasana라고 불리는 물고기 자세는 회복 유형의 요가 수업에서 자주 볼 수있는 자세입니다. 비강의 혼잡을 덜어주기 때문에이 포즈는 질병으로 고통받는 수행자들에게 놀라운 일을 할 수 있습니다.

요가 물고기 자세

암소 얼굴 포즈

이 포즈는 gomukhasana라고도합니다. 앉은 요가 자세, 소 얼굴 자세를 손과 무릎으로하는 소 자세와 혼동해서는 안됩니다. 소 얼굴 포즈는 약간의 상상력으로 인체가 소 얼굴처럼 보이는 앉은 스트레칭 포즈입니다. 이 자세는 척추 (자세)에 좋고 다리와 팔을 모두 쭉 뻗습니다.

암소 얼굴 포즈

코브라 포즈

부장 가사 나 (bhujangasana)라고 불리는 코브라 포즈는 배를 땅에 대고 완성됩니다. 흐름 요가에서 자주 실행됩니다. 가슴을 여는 훌륭한 포즈, 코브라 포즈는 척추를 강화합니다.

코브라 포즈

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낙타 자세

ushtrasana라고도 함 , 낙타 자세는 복부 스트레칭에 좋은 자세입니다. 이 아사나는 동물 이름으로 덜 알려진 요가 포즈 중 하나입니다. 손이 발에 닿는 무릎을 꿇는 등 굽힘입니다.

낙타 자세

거북이 자세

여성 요기들이 가장 좋아하는 포즈 인 거북이 자세 (kurmasana)는 위장에서 지방을 제거하는 데 권장됩니다. 포즈는 위에서부터 코가 땅에 닿고 팔이 바닥에 튀어 나와 다리가 위쪽에 튀어 나와있는 거북이처럼 보인다는 사실에서 그 이름을 얻었습니다. 어려운가요? 그래도 여전히 여성들에게 인기가 있습니다.

비둘기 자세

Pigeon Pose (rajakapotasana)는 윗다리를 늘려 유연성을 높이는 앉는 자세입니다. 많은 요가 DVD에서 찾을 수 있으며 부드러운 스트레칭으로 요가 수업에 포함될 수 있습니다.

까마귀 자세 (Bakasana)

이 자세는 상당한 균형이 필요하기 때문에 분명히 새와 같은 자세입니다. 발은 땅에서 떨어지고 체중은 팔에 의해지지됩니다. 크레인 포즈라고도하는 까마귀 포즈는 활기차고 만족스러운 균형 잡힌 행동입니다.

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공작 자세

까마귀 자세와 마찬가지로 공작 자세 (마유라 사나)는 손으로 균형을 잡아야합니다. 공작 자세는 또한 다리를 펴기 때문에 상당한 힘이 필요합니다. 이 자세는 균형과 힘에 좋지만 내부 장기에도 도움이됩니다.

독수리 자세

상당한 균형을 필요로하는 또 다른 동물 포즈 인 독수리 자세 (garudasana)는 한쪽 발로 서서 다른 다리를지지 다리의 구부러진 무릎을 감싸고 실행합니다. 비슷한 방식으로 팔을 엮 으면 상체의 스트레칭이 완성됩니다.

전갈 자세

또 다른 도전적인 균형 자세를 위해 수행자는 전갈 자세로 전환 할 수 있습니다. 손이나 발로 균형을 잡는 대신, 전갈은 다리를 몸 위로 구부린 상태에서 팔 아래에 균형을 잡습니다.

개구리 자세

개구리 자세 (bhekasana)에서는 다리가 구부러져 몸의 측면에 배치됩니다. 점프 할 준비가되었을 때 개구리처럼 보입니다. 뛰어난 엉덩이 열기,이 자세는 많은 기술 수준에 적응합니다.

악어 자세

악어 자세 (makarasana)는 스트레스와 긴장을 덜어주는 훌륭한 휴식 자세입니다. 팔꿈치로 팔을 접은 채로 엎드려 엎드려있는이 포즈는 악어와 닮지 않을 수 있지만, 동물 이름으로 요가 포즈를 아이들에게 가르치는 재미있는 요가 포즈입니다.

요가 포즈에 대해 자세히 알아보기

이 포즈 중 일부는 다른 포즈보다 동물 이름과 더 명확하게 연결되어 있지만,이 모든 동물 이름 요가 포즈는 이름이 붙여진 동물의 행동이나 해부학에서 영감을 받았습니다. Love To Know의 요가 포즈 갤러리를 방문하여 이들 및 기타 요가 포즈의 사진과 세부 사항을 확인하십시오.